¿Tu mente no se calla? La ciencia dice que el yoga y la meditación son la solución

¿Te has encontrado con una mente que no para de dar vueltas? Esa rumiación mental es agotadora. Pero la buena noticia es que cada vez más estudios, como el que menciona un reciente artículo de El País, demuestran el poder del yoga y la meditación para ayudarte a silenciar ese ruido y encontrar paz.

La clave no es simplemente pensar en el silencio, sino entrenar a tu cerebro para que se calme. Y eso es exactamente lo que hacemos en el yoga y la meditación.

¿Qué pasa en tu cerebro cuando practicas?

• Reduces el estrés. Se ha demostrado que la meditación y las posturas de yoga disminuyen el cortisol, la hormona del estrés. Esto te permite reaccionar de forma más tranquila y consciente a los retos del día a día.

• Creas nuevas conexiones. La neurociencia ha confirmado que con la práctica regular, tu cerebro se reorganiza, reforzando las áreas asociadas a la atención y la calma. ¡Es como un gimnasio para tu mente!

  
  

Si tu cabeza no para, no necesitas irte a una cueva a meditar. Unos pocos minutos al día, ya sea en una clase de yoga o en casa, pueden marcar una gran diferencia. Tu bienestar emocional te lo agradecerá.